هالوووو
النظام دة باختصار هيشيل الدهون من الجسم وعن تجربه
هيخليكى تحسى بفرق رهيب فى الشكل اكتر من الوزن
النظام
قبل الافطار 2 كوب ماء
الافطار كوب شاى بلبن او نسكافيه + فطار زى ماتحبى
سناك بعد 3 ساعات
احدى هذه الاختيارات
نسكافيه بمعلقه عسل ابيض
شاى ببدون سكر + 2 اى نوع من حلويات العيد او قطعه حلويات بمقاس كف الايد او طبق فشار صغير
او طبق لب بحجم كف الايد او قطعه نستو او 2 ذبادى
الغذاء بعد 3 ساعات
نصف رغيف بلدى او طبق مكرونه او طبق ارز صغير + قطعه فرخه بدون دهون لكن محمرة او مشويه او قطعتين لحمه باى طريقه او سمك زى ماتحبى +
طبق سلطه كبير + كبشه خضار مطبوخ ماعدا البطاطس او القلقاس
سناك بعد 3 ساعات
احدى هذه الاختيارات
نسكافيه بمعلقه عسل ابيض
شاى ببدون سكر + 2 اى نوع من حلويات العيد او قطعه حلويات بمقاس كف الايد او طبق فشار صغير
او طبق لب بحجم كف الايد او قطعه نستو او 2 ذبادى
العشاء بعد 3 ساعات
2 ذبادى + نصف رغيف + شاى او نسكافيه أو
رغيف فينو بأى حاجة تحبيها او
نصف رغيف بلدى ببضتين واى نوع جبنه
سناك بعد 3 ساعات
يفضل يكون ذبادى
دة عن تجربه خسيت عليه 16 كيلو فى 4 شهور لكن فرق معايا جدا فى الشكل
