دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ.....

بہڛًمہ آإللهہــ آإلڑבمہטּ آإلڑבيًّمہ

آإلڛًلآإمہ عًليًّڪـم

موضوع السعرات الحراريه موضوع هام لكل من تبحث عن الرشاقه

اليكم جدول السعرات الحراريه لجميع انواع الاغذيه

بس قبل ماابدا

خلوني اعلمكم كيفيه حساب السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم ؟

طبعا يختلف معدل السعرات الحراريه الي يحتاجها كل شخص

علي حسب نشاط الجسم

يعني الشخص الي يعمل عمل بسيط ( قليل الحركه )

يحتاج الـي 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه

وطريقه الحسابوزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1,3 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

اما الانسان الي يبذل مجهود متوسط يكون الحساب كالتالي :

وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.4 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

اما اذا كان الانسان يعمل عمل مجهد جسديا فانه يحتاج الي 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه

وطريقه الحساب كالتالي :

وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.5 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

والحين مع السعرات الحراريه

دليل السعرات الحراريه للحليب ومشتقاته دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 470py798jdlc

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 470py798jdlc

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Rsld61ycc24g

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... K3umy3oagnfr

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Oj4y7d2lkfne

جدول السعرات الحرارية للحوم والاسماك والقشريات دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Iwztl6zydiwg

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Glk131uy9isi

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... S6gpbyvv982w

جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... V5b83lkmojd4

جدول السعـرات الحراريةللحوم اللانشيون والسجق دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Ecf4brpws3n9

دليل السعرات الحرارية في البيض ومشتقاتة دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Su5fsp502myn

جدول السعرات الحرارية للبقوليات دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Tpqff2gskjxk

جدول السعرات الحراريةللوجبات السريعة المحلية دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... L2sis6stg1ty

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 1zf5c44mumce

جدول السعرات الحرارية للأطعمة التى تقدم في مدارس دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Lxactefsk1zw

جدول السعرات الحرارية للزيوت والدهون دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... A5stbplu0reo

جدول السعـرات الحرارية للمُكسرات (النقوليات) دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 7ua91abxrd9v

جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة والمجففة والمعلبة دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Io222k6g0gih

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 15o1ri5mhp54

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 7ks8h2decube

جدول السعرات الحراريةللخضراوات
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... W58srivjztrf

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... F7b7n7m114qg

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Wsn6t5tnubzh

دليل السعرات الحرارية فيالمشروبات الغازية والعصير الطبيعي دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 50mjib2rv1od

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Kd6ar9j6ik3l

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Blgfcv2445hv

السعرات الحرارية للحبوب والرز والعدس والخبز دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Iabtvzpr35tk

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 0v8c6cxdai2q

جدول السعرات الحراريةللبهارات والتوابل دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Gkho5rfnpxrj

جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة وشوكولا دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... A244ci3zd9il

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 5wgpx3hrh9xm

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Z0puwm7asmoe

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... B6lbbdv6n7kq

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... B6lbbdv6n7kq

وجـــبــات مــــطـــاعـــم هـــــارديـــــز
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 7r4h405c6f8c

بــيـــتــــزا بــيـــتــــزا هــــــت
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Szyyc4qfmp6n

وجبات مــــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... L0vayt26snmf

وجـــبــات مــــطـــاعـــم مـــاك دونـــالـــدز
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... W5de2kg9xie2

وجـــبــات مـطـــاعـم بـــورجــــر كـــنــــج
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 1t2elphweyp7

مـنـتـجـات الــبــســـكــويـــت
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Bwad8eckb7mr

مـنـتـجـات شـركـة الألـبـان KDD
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... N3ca9sn1uw97

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Gnb2oos8ddhv

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 7rn3b8dsw5l2

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Nt3a2ob5snc6

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة
دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Eovfr4ql2dnf

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... 501t7yn3g7n8

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... C6al0hmzurvm

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Aqrc6t9yfcmo

دّلّيّلّكّ لّلّسعّرّآتُ آلّحَرّآرّيّة مّهّمّ وَشآمّلّ..... Rdaedaffogcf

لّلّآمّآنّهّ مّنّقّوَوَوَوَلّ

لّلّفَآئدّهّ

دّمّتُمّ بَوَدّ

شكرا شكرا شكرا موضوع اكثر بكثير من رائع
تسلم اناملك تحياتي

موضوع رائع